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夏季预防中暑的方法-长治协和医院

文章来源:长治协和医院撰写作者:预约挂号长治协和医院

  夏季预防中暑的方法-长治协和医院?为了防止中暑,在艳阳高照时大家要少出门,同时要注意饮食的解暑。那么,夏季预防中暑的方法?接下来长治协和医院为大家介绍有关的内容。

  1、衣着

  外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  2、饮食

  夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

  3、休息

  夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。就寝时间是22时至23时,起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

夏季预防中暑的方法-长治协和医院

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